JAKARTA - Gaya hidup sehat kian menjadi prioritas masyarakat Indonesia, terutama di tengah kesadaran akan pentingnya menjaga kebugaran fisik dan mental. Sepanjang tahun 2025, berbagai jenis olahraga menjadi tren di berbagai kota besar, mulai dari olahraga tradisional seperti lari hingga olahraga modern seperti e-sport dan pickleball.

Kini, olahraga tidak lagi sekadar upaya menurunkan berat badan, melainkan telah menjadi bagian dari gaya hidup urban yang menekankan keseimbangan, kesehatan mental, hingga citra diri. “Banyak orang kini berolahraga bukan hanya untuk kebugaran, tetapi juga sebagai bentuk ekspresi dan untuk membangun identitas sosial,” ujar seorang pengamat tren gaya hidup sehat.

Berikut adalah 10 jenis olahraga yang menjadi tren di Indonesia tahun 2025:

1. Lari

Lari tetap menjadi olahraga paling populer karena sifatnya yang fleksibel dan ekonomis. Bisa dilakukan di mana saja, baik secara individu maupun dalam komunitas. Event seperti fun run dan marathon terus digelar di kota-kota besar, menarik ribuan peserta.

“Media sosial turut mendorong tren ini. Banyak orang membagikan hasil lari mereka melalui aplikasi seperti Strava dan membuat konten motivasi,” ujar pelari komunitas asal Jakarta.

2. Yoga

Yoga semakin digemari oleh kaum urban, terutama mereka yang memiliki gaya hidup sibuk dan rentan stres. Yoga menawarkan manfaat seperti peningkatan fleksibilitas, kesadaran diri, hingga tidur yang lebih nyenyak.

“Dengan kesibukan dan tekanan hidup, banyak yang mencari cara untuk tetap ‘mindful’ dan terkoneksi dengan diri sendiri. Yoga menjadi solusi ideal,” kata seorang instruktur yoga profesional.

3. Padel

Padel, olahraga raket yang menggabungkan unsur tenis dan squash, tengah naik daun di Indonesia. Daya tariknya terletak pada gameplay yang cepat, membutuhkan kerja sama tim dan refleks tinggi.

“Padel makin populer, apalagi banyak selebritas dan influencer yang memainkannya dan mengunggahnya di media sosial,” ungkap pengelola klub padel di Bali.

4. Pilates

Pilates meroket di kalangan perempuan muda yang ingin meningkatkan postur, fleksibilitas, dan kekuatan inti tubuh. Studio pilates kini menjamur di kota-kota besar, dari Jakarta hingga Surabaya.

Kelas seperti reformer pilates dan mat pilates makin diminati karena efektif mengurangi cedera dan stres.

5. Olahraga Alam Terbuka

Hiking, trail running, bersepeda, dan diving menjadi pilihan olahraga yang tak hanya menyehatkan tetapi juga menyatu dengan alam. Aktivitas ini dianggap sebagai bentuk "healing" sekaligus menjaga kebugaran.

“Alam memberikan efek relaksasi tersendiri. Kombinasi olahraga dan pemandangan yang indah sangat membantu menjaga mental tetap stabil,” kata seorang pendaki asal Bandung.

6. E-Sport

E-sport bukan hanya tren global, tetapi juga berkembang pesat di Indonesia. Turnamen profesional, baik nasional maupun internasional, terus digelar berkat dukungan komunitas dan pemerintah.

“E-sport melatih kerja sama tim, komunikasi, dan strategi. Ini bukan sekadar main game, tapi sudah jadi olahraga kompetitif yang serius,” ujar seorang atlet e-sport dari Jakarta.

7. Trampolin

Senam trampolin atau trampoline workout menjadi pilihan favorit karena menyenangkan, minim risiko cedera, dan efektif membakar kalori. Banyak gym kini menyediakan kelas trampolin yang energik dan dikemas dengan musik.

“Sensasi ‘melayang’ sambil olahraga membuat trampolin disukai banyak kalangan, dari anak-anak hingga orang dewasa,” ujar instruktur trampolin dari salah satu pusat kebugaran ternama.

8. Gym dan Angkat Beban

Latihan di gym masih menjadi andalan masyarakat untuk membentuk tubuh dan meningkatkan stamina. Program seperti HIIT, angkat beban, dan functional training tetap diminati.

“Gym bukan sekadar tempat olahraga, tapi juga tempat bertemu dengan orang-orang yang punya tujuan hidup sehat,” kata seorang personal trainer di Jakarta.

9. Pound Fit

Pound fit merupakan olahraga kardio yang memadukan musik dan gerakan seperti bermain drum menggunakan stik khusus bernama ripstix. Suasana kelas yang seru menjadikan olahraga ini cepat populer.

“Dengan musik dan gerakan cepat, pound fit membuat orang semangat dan cepat membakar kalori,” ujar salah satu peserta kelas pound fit di Yogyakarta.

10. Golf

Golf kini menjangkau generasi yang lebih muda berkat teknologi seperti golf simulator dan akses yang lebih mudah. Turnamen dan komunitas golf kian menjamur.

“Golf bukan lagi olahraga mahal, tapi gaya hidup sehat yang bisa dinikmati semua kalangan,” ungkap pelatih golf di Jakarta.

Bonus: Pickleball, Olahraga dengan Pertumbuhan Tercepat

Selain 10 tren utama, olahraga pickleball muncul sebagai olahraga dengan pertumbuhan tercepat di tahun 2025. Menggabungkan unsur tenis, bulu tangkis, dan pingpong, pickleball menawarkan gameplay sederhana dan cocok untuk semua usia.

“Pickleball mudah diakses dan inklusif. Aturannya sederhana, cocok untuk pemula hingga lansia,” demikian disebutkan dalam laporan dari Performance Pickleball.

Lapangan pickleball kini mulai bermunculan di kota-kota besar seperti Jakarta, Medan, dan Surabaya.